호흡 타이밍

6-Q10. 자유형시 정확한 호흡타이밍을 가르쳐주세요?

A. 호흡타이밍도 상당히 중요한 과제이지요. 호흡을 너무 빨리하거나 늦게 하면 풀동작의 균형이 깨져 정확한 풀동작 자세가 나오기 힘들답니다.

양손이 앞으로 모아 뻗어져 있는 상태는 양 어깨가 수면에 나란히 걸쳐 수평을 유지하겠지요. 하지만 자유형과 배영은 나란하게 되어 있는 시간은 극히 짧습니다. 다시말해 거의 대부분의 시간이 좌우로 기울어져 있다는 것이지요. 이것이 롤링이라고 합니다. 롤링에 대해서는 뒤에 상세히 설명 드리겠습니다.

수평으로 유지한 상태에서 손이 서서히 내려가면서 풀동작을 시작합니다. 풀동작을 시작하면서 몸이 풀동작 하는 방향으로 조금씩 기울어지겠지요. 손이 dawnsweep(아래젓기)시 떨어지기  전까지는 양 어깨가 수평을 유지하겠지만, insweep(풀)시 부터 팔꿈치를 세우고 몸이 서서히 기울어지며, upsweep(푸시)때 어깨가 45℃ 정도 틀어주면서 고개가 같이 따라 돌아가며, 피니쉬 동작을 마치고, 팔꿈치가 최고점에 이를때까지 ‘파~’ 하며 공기를 내뿜과 동시에 호흡 하는 것을 마쳐야 합니다. 되돌리기의 최고점에 다다를 때가 흉곽이 가장 확장을 해서 이때 호흡을 하며, 되돌리기 되는 손이 어깨의 연장선에 다다르면, 다시 ‘음~’을 하며 고개가 윈위치됩니다. 호흡을 할 때는 손과 어깨사이, 팔꿈치 아래에 있는 공간에서 호흡을 마신다고 생각을 하면 이해가 빠를 것입니다. 되돌리기 되는 팔이 최고점전에 이르기 전, 즉 어깨의 연장선에 오기전에 호흡을 빨리 하고 입수를 하는 사람이 많은데 이런 분들은 되돌리기되는 팔꿈치가 떨어지며, 손이 입수하기전에 어깨가 물밖에 있지 않습니다. 호흡시 머리는 몸통이 돌아갈 때 같이 따라 간다는 생각을 갖으면 롤링의 타이밍에 맞게 정확한 호흡을 할 수 있답니다.

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